蹲杠铃，即是扛着杠铃蹲下去亚美体育亚美体育，再站起来。这项学习能增强下肢力气，降低弹跳力，增加身体的活泼性和均衡才能亚美体育练杠铃 深蹲易致闭节受伤_时尚频路_凤凰网。

　　许多健身嗜好者以为，蹲杠铃该当蹲得越深越好亚美体育，有的人乃至蹲到巨细腿相贴，本来这是舛错的。下蹲过深，正在负巨大的处境下杠铃，很容易导致受伤。其道理是，巨细腿呈锐角，膝闭节十字韧带会秉承伟大的拉力，骨骼受力要紧不均，会惹起膝闭节韧带拉伤、肌腱劳损、骨膜磨损等伤病；同时杠铃，下蹲过深会导致上身前倾、下背部不行维系挺直，而伤及腰椎。

　　精确的做法是：挺胸低头，眼向斜上方看；维系背部挺直，渐渐下蹲至大腿与地面平行，留意膝闭节永远不要跨越脚尖；然后还原至膝闭节伸直的位子。