杠铃，一种运动教练工具。也是举重所用工具。杠铃运动属于重量教练的一种，只是诈骗杠铃教练工具，来增加肌肉气力的教练，无论是肩部、后背杠铃、手臂、胸部等处肌肉，藉由杠铃及分别重量的铁片，使用多次数的肌力分表教练手艺，针对全身肌群做肌耐力教练亚美体育，使脂肪燃烧，转换成健美的线条，改正运动许久片面却仍马虎的肌肉；另表，更可延缓肌肉老化、加添骨质密、预防骨质松散等成果，是思健身的男性亚美体育，可从事磨炼的运动之一。

　　杠铃有圭臬杠铃和非圭臬杠铃两种：圭臬杠铃由横杠、杠铃片和卡箍三个别构成。竞争用的是国际圭臬杠铃，按规则横杠总长度不横跨入20米，直径0．28米，两个内卡箍之间的隔断为1．31米，最大的杠铃片直径为0.45米。

　　杠铃片重量、色彩如下：50公斤（绿色）；25公斤（血色）； 20公斤（蓝色）；15公斤（黄色10、5、2.5公斤（白色）；1．05 公斤和0．25公斤。非圭臬杠铃机闭同于圭臬杠铃亚美体育，尺寸条件并不庄重，修造条件不高，重量可能自正在确定，用民间运用的石担也可能庖代。另表，为抵达某些分表条件，如需起色某片面的肌肉，可按须要修造各类形状的特种杠铃（如屈轴杠铃，环型杠铃）。

　　说起杠铃，人们会联思到举重，本来两者有殊途同归之妙。看上去杠铃操像是一项气力型的健身项目，并且正在杠铃操中亚美体育杠铃 - 体育财产 - 百科全书 - 价钱网，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多个级其它杠铃片可选拔杠铃，本质上这是一项强度低、但特别兴趣的运动，操演者的全部运动历程正在杠铃和音笑的奉陪中完结。正在教练历程中，每个体可依据本人的身体境况来选拔分别重量的杠铃片。无论是平淡缺乏磨炼、肉体娇幼、体质孱羸的白领女性，仍然身体强壮的女孩子，都能把它举到头顶并实行一再操演亚美体育。对待都邑白领女性来说，杠铃操也是一项容易授与的健身项目。

　　杠铃操，是一项对照敏捷的瘦身运动，它是把杠铃和健身操实行了组合，可能塑造魅力体型，可能使你身心受益的运动。这也为它赢来了更多的喜好者。瘦身的道理紧假若通过适应的重量体能操演来花消热量，从而抵达瘦身的成果。假如坚持不懈地操演杠铃，能使你容光焕发，精神感奋，让你坚持精良的做事形态。

　　有氧杠铃操正在英文中的寓意是“身体充电”。它由适应的重量、振奋的音笑、强项的意志和嘹亮的呐喊构成。它不光可能加疾操演者体内新陈代谢的速率亚美体育，疾捷燃烧脂肪，并且还能磨炼操演者的耐力，提升自尊。